Atividade Física e Hidratação
A água é primordial para o bom funcionamento do organismo em todos os seus aspectos. Por isso, uma hidratação adequada durante todos os dias é muito importante.
A falta de líquidos durante a atividade física pode levar a um quadro de desidratação e, em alguns casos, a distúrbios que levam a uma queda de performance e risco de sérias complicações.
A hidratação para a atividade física deve começar antes do início das atividades, permitindo que o praticante inicie a atividade física bem hidratado. Durante a atividade física, devem ser ingeridos cerca de 400ml a 1 litro de líquidos por hora, através de pequenas doses a cada 15 a 20 minutos. Após a prática devemos continuar nos hidratando.
E mais... Nada de acreditar que fazer atividade física com roupas quentes para suar mais leva ao emagrecimento. Além de ser um conceito totalmente errado, pois não se perdem calorias pelo suor, aumenta o risco de desidratação, podendo levar a problemas sérios.
Mayara Henrique Silva
Analista de Qualidade de Vida – ADC Bombril
23/01/2012
Diet x Light: Qual a diferença?
Os produtos light e diet estão em boa parte de nossos lares, de acordo com o dado da Abiad (Associação Brasileira de Alimentos Dietéticos) já podemos dizer que 35% da população consomem estes produtos.
Porém a grande dúvida é qual a diferença entre diet e light? O termo diet pode ser aplicado em uma dieta com restrição de carboidratos, gordura, proteína ou sódio. Já o termo light é utilizado em alimentos que contém baixo valor energético, eles possuem cerca de 25% de calorias a menos do que os alimentos convencionais, mas que não estão totalmente isentos de nutrientes.
Os consumidores de produtos diet normalmente apresentam condições específicas. Precisam de alimentos que eliminam os substituem algum componente como, por exemplo, o açúcar (diabéticos), e o sal (hipertensos). Já os consumidores de produtos light buscam produtos com menos calorias e/ou alguma quantidade de um certo nutriente.
Não se iluda em dietas milagrosas, consulte sempre um nutricionista para saber se algum produto pode te ajudar ou não a alcançar seus resultados e claro não esquecendo a atividade física. Procure os profissionais da academia ADC para maiores esclarecimentos.
Jaqueline Aparecida F. Santos
Analista de Qualidade de Vida – ADC Bombril Minas
